page_banner

Den korrekte måde at drikke vand til udendørs ridning på

Det gennemsnitlige vandindhold for normale mænd er ca. 60%, kvinders vandindhold er 50%, og vandindholdet hos højtstående atleter er tæt på 70% (fordi vandindholdet i muskler er så højt som 75% og vandindholdet fedt er kun 10%). Vand er den vigtigste bestanddel af blod. Det kan transportere næringsstoffer, ilt og hormoner til celler og fjerne biprodukter fra stofskiftet. Det er også en nøglekomponent i den menneskelige krops temperaturreguleringsmekanisme. Vand og elektrolytter deltager i kontrollen af ​​humant osmotisk tryk og opretholder menneskelig kropsbalance. Så hvordan man korrekt fylder vand under træning er et obligatorisk kursus for hver rytter.

news702 (1)

Vent først med at drikke vand, indtil du er tørstig. Det er næsten umuligt for folk at tage i nok vand til at opretholde kroppens vandbalance under træning. Tabet af menneskekropsvand under langvarig træning vil føre til højere plasma-osmotisk tryk. Når vi føler os tørstige, har vores krop allerede mistet så meget som 1,5-2 liter vand. Især ridning i et fugtigt og varmt sommermiljø mister kroppen hurtigere vand, fremskynder kroppens risiko for dehydrering, hvilket vil føre til et gradvist fald i blodvolumen, reduceret svedtendens og en hurtigere puls, hvilket fører til et tidligt udseende af træthed. Der kan også være livstruende angina pectoris. Derfor kan sommercykling for at genopfylde vand ikke ignoreres. Vover du at ignorere vigtigheden af ​​drikkevand på dette tidspunkt?

news702 (2)

Så hvordan man drikker vand er korrekt? Selv når du ikke er begyndt at ride, skal du faktisk begynde at drikke vand for at holde kroppens vandbalance. Det tager kort tid, før vandet drikkes under cykling for at blive brugt af vores krop, og et for langt interval af drikkevand kan få kroppens vand til at falde, så det ikke kan hydratiseres fuldt ud. Drikkevand kun, hvis du er tørstig, efterlader din krop i en tilstand af mild vandmangel i lang tid. Derfor anbefales det at genopfylde vand hvert 15. minut, når man kører i den varme sommer. Hvis det er en træning med medium til høj intensitet, anbefales det at genopfylde vand en gang hvert 10. minut. Små mængder og mange gange. Derfor skal du medbringe en bærbarsportsflaske eller vandpose når du kører udendørs. Det brugervenlige produkt giver dig mulighed for at genopfylde vand når som helst og hvor som helst under træningen og påfører dig ingen byrder.


Indlægstid: Jul-02-2021